Bạn nên dành ra ít thời gian để ngũ đêm sẽ tốt hơn. từ 9h-4h sáng được lúc nào đỡ lúc đó. nếu được tối b ngũ sớm tí tầm 9h-10h ngũ tới 2-3h dậy trưa ăn xong ngũ 30p-1h sẽ tốt hơn nhiều. Thêm những bài tập thể dục đơn giản nữa b sẽ cảm thấy cơ thể khác hẳn so với lúc thức cả đêm xong ngày ngũ dù...