Cách chửa trị bệnh đau lưng :(

[PhongVu]

Chào
Thường thì các bác online máy tính 1 ngày bao nhiu giờ vậy ???
Online lâu ngày các bác có bị đau lưng không ạh ???
:binhsua28:Ngày em online tầm 10 tiếng, mặc dù đang sở hửu chiếc ghế này

và ngồi đúng tư thế, do nhà buôn bán nên đi tới đi lui cung~ nhìu
Hàng ngày vẫn như thường lệ, 5 - 7h là tập thể dục
chạy bộ, parkour, đẩy tạ, đá banh

Thế mà vẫn bị đau lưng, :binhsua32: rong khi thằng bạn em nó online liên tục, bèo thì cung~ 12h/ngày, cung~ sinh hoạt thể thao giống em, vì la bạn thân
hỏi nó thì nó nói ko thấy gì:binhsua23:

Các bác có ai bị giống em không, và có cách nào trị đau lưng không ạh???
Em tks các bác đã xem pic của em ah

 

[qwertv]

) chỉ hơi hơi mỏi thui
sáng dậy thể dục, trưa tập 100 lần 1 động tác
tối lại 100 lần cùng động tác đó :m131:
cơ bản là ko ngồi lỳ mà thỉnh thoảng treo máy đi ra ngoài nên ko đến nỗi

 

[the1st]

ngồi cũng > 10 tiếng 1 ngày
cũng mỏi mỏi
tình hình bác fap fap ngày mấy lần

 

[linhdungvn]

Đi matxa sona :binhsua146::binhsua146::binhsua146::binhsua146:

 

[qwertv]

còn trẻ mà đau lưng ko ổn đâu :binhsua146:

 

[U7366325]

mới đầu cũng mỏi, mà giờ quen rồi, ngày 15/24 chẳng sao, cố ngồi thẳng lưng và ko tựa và ghế

 

[tunvit]

Xếp hình thường xuyên là hết đau lưng :binhsua30:

 

[PhongVu]

còn trẻ mà đau lưng ko ổn đâu :binhsua146:

chính vì thế mà mình mới sợ nek, không biết sau này có biến chứng j ko nữa

 

[offerstart]

Ngồi càng nhiều - tỉ lệ thuận với sinh lý yếu chứ có gì mà phải chữa đau lưng , ko ngồi nữa chuyển sang đứng or bò đi :-"

 

[boyhandus]

hậu quả của việc du lịch từ liên xo qua mỹ đến pháp quá nhiều :m025:

 

[linhdungvn]

Bác làm MMO 1 tuần dành ra 1 buổi đi matxa, có điều kiện thì nhiều hơn càng tốt. Em khuyên thật lòng đó!

 

[leekangsub]

Mẹo ngăn chặn đau lưng và tăng cường sức khỏe cho cột sống:

- Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế, nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy, tư thế ngồi là rất quan trọng. Không ngồi ôm lấy máy tính, không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân để vững chắc trên sàn nhà, đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể.

- Nghỉ ngơi: Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này.

- Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể xem xét các bài tập như một loại thuốc để chữa trị các vấn đề liên quan đến lưng. Làm việc tại máy tính không yêu cầu hoạt động thể chất nhiều, nhưng các cơ bắp ở lưng vẫn phải hoạt động liên tục. Các bài tập tại chỗ có thể tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và cơ bụng. Những bài tập này sẽ giúp bạn duy trì một tư thế thẳng đứng, và tránh được đau lưng. Các bài tập như thóp bụng, thả lỏng, và một số tư thế yoga, plates giúp tăng cường cột sống. Bạn thậm chí có thể sử dụng một quả bóng để tập thể dục ngay tại ghế ngồi ít nhất 30 phút một lần hoặc hai lần một ngày.

- Giảm cân: Đau lưng cũng liên quan đến chuyện thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn uống thích hợp, luyện tập thể dục và lối sống tích cực sẽ cho phép bạn giảm được trọng lượng dư thừa.

- Nghỉ ngơi: Nếu bạn đã từng trải qua những cơn đau lưng, thì càng nên nghỉ ngơi đầy đủ. Cơ thể có cơ chế chữa bệnh của mình và bạn cần phải cho phép “nó” một thời gian để phục hồi. Hầu hết các chứng đau lưng được giảm xuống sau một vài ngày nghỉ ngơi. Theo Viện Quốc gia về viêm khớp và các bệnh cơ xương và da, chúng ta nên đi khám càng sớm càng tốt nếu cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng hoặc không giảm trong vòng 3 ngày.

(Theo aFamily )
​

 

[PhongVu]

Bác làm MMO 1 tuần dành ra 1 buổi đi matxa, có điều kiện thì nhiều hơn càng tốt. Em khuyên thật lòng đó!

cung~ muốn lắm chứ bác, mà em ngại lắm, chỉ vì của em nhỏ lắm
khi yêu với bạn gái em thường tắt hết đèn vì sợ nàng nhìn thấy chê nhỏ
bác ở đâu, em mời bác đi cùng tiền em lo , đỡ ngại

 

[linhdungvn]

cung~ muốn lắm chứ bác, mà em ngại lắm, chỉ vì của em nhỏ lắm
khi yêu với bạn gái em thường tắt hết đèn vì sợ nàng nhìn thấy chê nhỏ
bác ở đâu, em mời bác đi cùng tiền em lo , đỡ ngại

Em bảo bác đi matxa chứ đi đâu mà ngại vì nhỏ )

 

[PhongVu]

Em bảo bác đi matxa chứ đi đâu mà ngại vì nhỏ )

thì massager, chỗ mình có thằng bạn nó bảo, đi xong là tự động con nhỏ bom tay lun,
nó nói lúc đó nó đang say nên con nhỏ massager bom nữa tiếng chưa ra, nó còn hỏi con nhỏ nó mỏi tay chưa em
đồng nai chổ của em thì chỉ có 1 chỗ massager thui,
lucky star massager

 

[ngochoa318]

chắc bị sỏi thận rồi còn gì rứa.:m054:

 

[Ongchunho]

chuyển từ ngồi sang nằm là hết đau

 

[ngochoa318]

Cứ nóc nhiều nước vào không nên ăn thức ăn thức uống như thế nào "chả biết nữa" mà thận sẽ phải làm việc nhiều quá. Không nên dùng quá nhiều viên sủi C dung nạp quá nhiều vitamin C, Canxi sẽ gây ra sỏi thận gây đau lưng cứ nghỉ nạp nhiều vào để tăng đề kháng nhưng chết lúc nào không hay.

 

[PhongVu]

Cứ nóc nhiều nước vào không nên ăn thức ăn thức uống như thế nào "chả biết nữa" mà thận sẽ phải làm việc nhiều quá. Không nên dùng quá nhiều viên sủi C dung nạp quá nhiều vitamin C, Canxi sẽ gây ra sỏi thận gây đau lưng cứ nghỉ nạp nhiều vào để tăng đề kháng nhưng chết lúc nào không hay.

bro nay nói j em ko hỉu

 

[Ongchunho]

Kêu đi massa chứ có kêu đi kích dục đâu ta?
Hội người mù massa bấm huyệt rất là tốt