Sữa vợ là tốt nhất sức khỏe và sự phát triển của chồng =))
Lời khuyên lấy vợ sớm, khỏi phải uống sữa tươi hay sữa bột làm gì )
P/s: mình cũng gầy nhom, 1m74 mà có 50kg thôi. Đi tập thể hình 1 tháng nay rồi mà mới tăng được có 1kg. Tại đợt này có ơ dô nên toàn thức khuya + ngủ nướng + bỏ ăn sáng nên hiệu quả chưa cao lắm.
Chế độ dinh dưỡng và các bài tập các bạn có thể tham khảo tại đây nè: